☆活動の一コマ
◆５月１１日（木）「セルフ整体教室」を武道館で行いました。毎回，無料体験にお申込みがあり，３回目のこの日も４名の方に体験いただきました。菅先生の指導により、自分自身の体に向き合う貴重な時間になりました。
◆興味のある方、無料体験には事前申込みが必要ですので事務局までお願いします。皆さんのご参加をお待ちしております。
☆多世代向け教室☆ セルフ整体教室
◇参加費：「RO＊KU」会員500円/1回 会員でない方800円/1回 初回のみ無料
◇指導者：菅 悟
◇対象：大人，シニア向け
◇活動：4月〜9月 第２，４木曜日 19:30〜20:30 白鷹町武道館
年間11
■活動について
整体体操を通じて，カラダの歪みと痛みの関係を学び，身体の調和を図る教室です。セルフケアに興味のある方，カラダを整えたい方におススメします。カラダの変化を感じながら楽しく一緒に体操しましょう！
セルフ整体
◆誰でもできるヨガ
基本的な流れは以下の通りです。
・痛みを感じる動きや痛みを感じる箇所、痛みの感じ方などからどの筋肉がロック（硬くなっている状態）しているかを特定する
・特定した筋肉が実際にロックしているかを確認。
・ロックが解除される姿勢（筋肉が本来の柔らかさに戻る姿勢）を見つける
・その姿勢を負担がかからない状態で90秒維持する
・ロックを解除した筋肉に力が入らないようにそっと元の姿勢に戻す
・ロックが解除されたかどうか（筋肉が本来の状態に戻ったかどうか）を確認して、解除されているようであれば次の箇所を緩める
ここでの大きな特徴は、90秒ごとに筋肉のロックがきちんと解除できたどうかを、整体をしている側と整体を受けている側の両者が確認することです。
セルフ整体ではこれを一人でやることになりますので、90秒ごとに自分の筋肉が変化しているかをきちんと確認しながら緩めていくと言うことになります。
